La respiration, le souffle de la vie

" S'il faut respirer pour vivre, on peut ajouter qu'il est bon de bien respirer pour bien vivre."

Le fait d'accéder à une bonne respiration va conditionner l'équilibre physiologique, psychique, mental et émotionnel de l'individu.Cette bonne respiration, au départ, est instinctive et automatique. Mais elle est déviée de son idéal au fur et à mesure que la personne se construit. Les traumatismes s'inscrivent inconsciemment dans la structure de la respiration, comme dans celle du corps. Ils y laissent des traces qui perturbent le schéma respiratoire par l'installation de tensions.

Apprendre à bien respirer est primordial pour notre bien-être. Les bienfaits de la respiration sont multiples. Elle permet de :

• réguler le PH sanguin
  
• diminuer les tensions physiques et nerveuses
  
• d'améliorer la qualité du sommeil
  
• gérer le stress, les émotions, les peurs et les angoisses
  
• d'oxygéner les cellules et les tissus de l'organisme
  
• diminuer les troubles digestifs
  
• calmer les maux de tête
  
• favoriser une meilleure circulation sanguine et énergétique
  
• apporter vitalité
  
• ......

Libérer sa respiration, laisser son corps accéder à la respiration instinctive, n'est pas chose aisée. Il existe plusieurs méthodes et techniques comme la méditation, la relaxation, la sophrologie....

Au yoga nous utilisons le pranayama qui signifie l'expansion, le contrôle de l'énergie vitale. Ce sont des exercices de respirations ( cohérence cardiaque, respiration alternée, respiration ventrale, respiration Ujjayi, hyperventilation....)proposés lors de la méditation mais aussi dans les postures afin de placer sa conscience sur son souffle et d'amener la méditation en mouvement. L'élève est connecté au moment présent, à soi, à son souffle et peut ainsi aller plus loin dans sa pratique.

La respiration influence notre structure corporelle, émotionnelle, mentale et énergétique. Pratiquer un exercice pendant quelques minutes suffit à ressentir les bienfaits du souffle. Pas besoin de matériel et c'est gratuit!! Au bureau, dans les embouteillages, les transports en communs, au réveil dans le lit ou au coucher.....Prenez conscience de votre souffle.