yoga et naturopathie de l'automne : cure de detox

En naturopathie, le principe de détoxication est d'éliminer le surplus de toxines que l'organisme n'arrive pas à éliminer de lui même. Nous avons 5 émonctoires ( organes qui éliminent les toxines ): le foie, les reins et les intestins pour les principaux - puis les poumons et la peau pour les secondaires. Si ces émonctoires sont affaiblis, alors les toxines s'accumulent.

Une cure de detox dure en moyenne 3 semaines pour après passer à une cure de revitalisation et ainsi booster notre énergie vitale signe d'une bonne santé.

Il existe plusieurs cure de detox et souvent on entend parler du foie. Effectivement le foie est l'organe le plus important à détoxifier de part son grand rôle. De mon point de vue, le foie est à détoxifier au printemps et à stimuler régulièrement dans l'année car nous sommes souvent sujet : au stress,à une mauvaise alimentation, à une prise médicamenteuse (pour certains).

Pour cette cure de detox, je me base sur la médecine traditionnelle chinoise ( qui existe depuis plus de 5000 ans et qui a fait ses preuves)

La médecine traditionnelle chinoise utilise la loi des 5 éléments : Tout système auto-régulé peut être séparé en 5 mouvements distincts, 5 pyramides énergétiques, gérées par ressemblance aux lois de l'univers par 5 éléments naturels: Bois - feu - terre - métal et l'eau.

Cette médecine associe l'automne à l'élément Métal, et chaque élément correspond à un organe noble "YIN" et une viscère "YANG" qui protège l'organe.

Métal = automne = poumons = gros intestin

Tableau de l'élément Métal

A la sortie de l'été, il est donc important de faire une cure de detox pour:

•  drainer nos poumons afin de mieux faire circuler notre souffle et donc notre énergie vitale. De faciliter l'expectoration du mucus ( dut aux toxines ) et de prévenir les bobos de l'hiver comme les bronchites , rhumes...
• Réguler notre transit et notre gros intestins. L'été nous mangeons plus de crudités, de fruits et cela peut irriter notre flore intestinale et provoquer aussi de l'inflammation. L'intestin étant le siège de notre immunité il est donc vitale de s'en occuper.

Conseils naturopathiques pour nos poumons:

• Exercices de respirations : plus vous développer votre souffle, plus vous ouvrez votre cage thoracique et plus vous alimentez vos poumons en oxygène ( et en énergie positive). Pour ceux ou celles qui ont Instagram je vous conseille la page:  " breathcall" ou des applications comme : One deep breath - take a breath
• Le mouvement : marcher , s'oxygéner à l’extérieur, travailler son cardio
• Inhalation : Huile essentielle d' eucalyptus globulus ( pour les bronches ) - huile essentielle d'eucalyptus radiata ( pour les sinus ) - huile essentielle de pin sylvestre
• Bouillotte chaude sur les poumons pour dilater les bronches et dégager les voies respiratoires.
• Tisane de thym (1c.cde plante dans une tasse d'eau chaude . 3 fois par jour pendant 3 semaines )
• Tisane de mauve : anti-tussif, expectorant et adoucissant des voies respiratoires ( même posologie que le thym pendant 3 semaines )

Bien sur il ne faut pas prendre toutes ses plantes seulement une. Vous pouvez trouver des synergies en pharmacie, demandez conseils auprès du pharmacien

• En yoga on privilégie les inversions comme le chien tête en bas ou uttasana ( flexion avant ) - les ouvertures du coeur et les torsions.

En lithothérapie ( poser la pierre lors d'une méditation sur la zone concernée ) : Jaspe orbiculaire  - tourmaline noire - labradorite - opale verte - cristal fumé - agate du botswana 

Conseils naturopathiques pour nos intestins :

• Massage du ventre
• L'hydratation : boire beaucoup d'eau
• Respiration ventrale
• Bouillotte chaude ( pour certains )
• alimentation variée et riche en fibres
• Cure de probiotiques, cure de 1 mois à renouveler ( il faut 3 mois pour refaire une flore intestinale )
• Curcumine, anti-inflammatoire important en gélules cure de 3 semaines ( contre indiqué aux femmes enceintes, avec des anticoagulant et en cas d'obstruction des voies biliaires )

En lithothérapie : Astrophylite - Cornaline ( pas en soirée car peut empêcher de dormir )- Labradorite - tourmaline noire  - hyperstène

En yoga , on privilégie les torsions pour masser en interne nos organes digestifs et la respiration ventrale.