yoga et naturopathie de l'hiver: prendre soin de nos reins

Nous sommes rentrés en hiver et notre corps demande à ralentir et à se reposer, tout comme la nature.

Il est important dans cette période de ne pas se lancer dans des projets ou des résolutions trop intenses. Notre organisme et notre esprit ont besoin de douceur, de repos afin de se préparer au printemps et à la montée de notre énergie. Prendre soin de soi, s'écouter sont primordiales pour l'hiver.

La médecine traditionnelle chinoise et sa loi des 5 éléments ( voir cour sur la detox du printemps ), associe l'hiver à l'élément eau

Voici le tableau de l'élément eau:

LES REINS, LEURS FONCTIONS :

Les reins sont des émonctoires importants de l'organisme. Ils évacuent les cristaux qui sont des déchets organiques.

Semblables à des haricots, ils se situent de part et d'autre de la colonne vertébrale, à la hauteur des dernières dorsales et des premières lombaires et sont quasiment protégés par les côtes. Leurs fonctions sont multiples :

• Filtration des fluides du corps : les reins filtrent le sang et la lymphe des déchets,des impuretés et  de l'acidité de l'organisme par l'urine. L'urine doit être légèrement acide car cela signifie qu'elle élimine les acides
• Maintient de la balance électrolytique du corps : les reins assurent le maintient à un niveau constant de certains minéraux notamment le sodium et potassium qui proviennent des aliments.
• Maintient de l'équilibre acido-basique : Les acides en excés provenant de l'alimentation ou du stress, sont éliminés par les reins pour maintenir la composition idéale du sang ; PH sanguin neutre.
• Production des hormones, des enzymes et des vitamines :

1. La rénine : indispensable à la régulation de la tension artérielle
2. L'érythropoiétine : qui agit sur la moelle osseuse pour produire des globules rouges en quantité suffisante pour véhiculer l'oxygène dans l'organisme
3. Le calcitriol : forme active de vitamine D qui permet l'absorption du calcium par l'intestin et sa fixation dans les os
4. L'aldostérone : hormone qui stimule la réabsorption du sodium en cas de baisse de la pression artérielle.

Pathologie liées au trouble rénale:

• acidose
• infection bactérienne
• trouble de la lymphe
• kyste ou  lithiase rénale
• hypertension/hypotension
• Fatigue chronique
• Problème de peau
• Inflammations chroniques comme : arthrite
• trouble du sommeil

Les reins sont associés aux glandes endocrines : les surrénales.

les surrénales sécrètent des hormones comme la progestérone et le cortisol. Le cortisol est l'hormone liée au stress.

Les glandes surrénales contrôlent les reins. Si elles s'épuisent, les reins s'épuisent aussi ce qui peut entrainer des problèmes d'évacuation des déchets et donc de l'acidose. Plus une personne stress, plus elle sécrète du cortisol et plus les reins et les surrénales s'épuisent. Il en va de même pour la progestérone: si son taux est faible ou trop élevé cela entraine des troubles surrénales.

Conseils en naturopathie pour un bon fonctionnement des reins : 

• boire suffisamment d'eau (1.5L/2L par jours). si possible une eau faiblement minéralisée
• tisane diurétique : cure de 10 jours seulement . Choisir une de ces plantes
  

Piloselle plante diurétique , antifongique et hypocholestérolémiante conseillée pour l'excès d'urée, la rétention d'eau, candidose et l'excès de cholestérol : 1 poignée de plante par tasse. infusion 3 tasses par jour

Ortie plante diurétique, reminéralisante, excellente pour tout l'organisme : 1 poignée de plante dans une tasse d'eau chaude 3 fois par jour

Aubier de tilleul : pour les lithiase, la néphrétique mais aussi pour drainer le foie et les reins :  décoction de l'aubier ( 40g/litre ) 3 tasses par jour

• Massage des reins et des surrénales : huile de ricin . frictionner la zone énergétiquement
  
• Bouillotte chaude : les reins aiment le chaud
• Alimentation riche en légumes et en fruits en privilégiant les saveurs astringentes comme le kiwi, le kaki, le citron, mais aussi les aliments diurétiques comme le choux, le fenouil , les oignons et le poireau et les légumes verts
• Cataplasme d'argile verte sur la zone pour nettoyer le filtre rénal. cure de seulement 3 jours
• Exercices physiques doux comme le yoga ou le Qi gong
• Favoriser des nuits plus longues ou des siestes
• Gestion du stress ( pour plus de renseignements n'hésitez à me contacter )
• gestion des émotions notamment la peur qui est associée aux reins